『35』心の安寧が行動と思考の源泉

○瞑想

①背筋を伸ばす

②4秒吸って.6秒吐く(呼吸に意識を向ける)

③肩の力、手の力を抜く

④横隔膜が動いていることを確認する

凡ゆる雑念が消えていく。ストレスが消えていく。

毎日のルーティンに取り込んでいく。